Αυτή η άσκηση γυμνάζει τους κοιλιακούς, τον ορθό μηριαίο, το λαγονοψοΐτη και τους τρικεφάλους ισομετρικά-έμμεσα ως στήριξη. ΠΡΟΣΟΧΗ! Όποιος δεν έχει δυνατό και ευλύγιστο λαγονοψοΐτη να μην τη δοκιμάσει! Αυτή η άσκηση είναι επικίνδυνη να προκαλέσει τράβηγμα ή θλάση λαγονοψοΐτη.